炼方法来提高人的体能、反应速度、力量和心境，练武的过程实际就是开发人体极限的一种系统方法，当然，系统这个词你们可能不理解，就当做是效果最好的各种练法吧。”　　“武者的境界分为七层，练皮、练筋、练骨、明劲、暗劲、化劲、化神，其中练皮、练筋、练骨成为入门三层，也就是所有武道的基础，练皮是通过各种练习负重等方式，使人的力量大大增强，不少人肌肉发达，力量很大，这实际上是练皮有成的表象，为什么这一段时间我要大家多吃肉？就是因为练皮阶段需要大量的肉食才能使肌肉生长，练筋则是高一层的境界，由死力进入爆发力，筋强则肌肉的爆发力能够迅速传递，同样力量的攻击，速度更快的杀伤力更足，而练骨，则是入门三层中最为难练的地方，通过食补补充骨骼营养，增强造血机能，哦！不懂什么是造血机能，那就换句话说，练骨就是一个脱胎...

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